無理しないダイエット

私は、今までたくさんいろんなダイエットを繰り返しました。https://tips.jp/u/sayurin/a/guramara

若いときは、食べないダイエットをし、すぐ痩せた経験もあります。

食べないダイエットは、すぐ体重が落ちてやせたと錯覚するのですが、食事を食べだしたらすぐリバウンドしたり、ダイエット始まる前よりも体重が増えたりもします。

リバウンドは一番避けたい部分です。

ていうことは、長く無理しないダイエットができたらリバウンドのリスクも避けれるのではないかな、と思います。

具体的に言うと、体重に縛られていますが、体重よりも見た目が大事です。

毎日、裸で全身鏡で体を見ること。

そうすれば、ここの部分最近太ってきたな、と気づかされます。

もう一つは、動くことです。

すごくシンプルなんですが、やはりこれに尽きます。

最近私は、キックボクシングをはじめ体の調子もいいですし、体が締まってきました。

大幅なダイエット 体重減少を求められる場合は、運動プラス食事制限も必要になります。

夜ごはんは、炭水化物を抜いてフルーツなどにするのもいいですね。

その代わり、朝と昼は、夜控える分Wたくさん食べていただいて大丈夫です。

無理しないダイエットが一番体にもよく、ストレスもなく、リバウンドのリスクが少なく続いていけるのではないか、と思います。

歯と歯茎の間を正しく歯磨きしよう

気になる口臭をケアするために、毎日懸命に歯磨きしているのに、なぜだか一向にマシにならない。その原因は、正しい歯磨きの方法を身につけられていないからかもしれません。一口に歯磨きといっても、ただ歯の表面を歯ブラシで撫でていれば良いというわけではありません。

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毎日の歯磨きで、歯の表面は欠かさず磨くことが出来ていても、歯ブラシが正しく当たっていない部分については、どんどん汚れが蓄積されていき、それが口臭の原因に繋がってしまうのです。特に注意すべきポイントは、歯と歯茎の間の部分。

ここは、意図的に歯ブラシを食い込ませるように当てていかなければ、普通に磨いていても汚れが取れる部分ではありませんし、人によっては歯ぐきから血が出ることなどを嫌って、あえて避けてしまいがちなところです。ところが、この部分の汚れというのは、口臭のみならず歯周病などを誘発することにも繋がりかねない深刻なダメージになりますから、早いうちに正しいケアの仕方を身に着けておいた方が良いでしょう。口臭というのは、口の健康、歯の健康、歯茎の健康、そのトータルのバランスに大きく左右されるものですから、たかが歯磨きと侮らずに、しっかりと正しいケアを心がけることが重要です。

本当にもてる男性はルックスよりも清潔感のある方です。

毎日の生活において社会人の方はもちろん、学生さんも身だしなみを整える事は大切と考えている事と思います。

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身だしなみを整える事で相手に好印象を与える事が出来ます。
そして、自分に対して自信を持ち前向きになります。

そして異性に対しては、恋愛に対してプラスに働きます。
女性の皆さんは、男性の身だしなみでどこをチェックしています。
そこで、ポイント別のお手入れ方法を紹介します。

まず、最初のポイントは髪型で、寝ぐせはないか、髪が脂っぽくないか等を見られています。
続いては、これも気の抜けないポイント鼻毛ですが、それが鼻から出ていたり、無精ひげが生えていたりすると良い印象を与えません。

また口臭や体臭は、普段から注意していないと防ぐことが出来ません。
「スメルハラスメント」が一般的になった事からも、臭いは女性に対してだけではなくあらゆる場面で気を付ける必要があります。

あるアンケート結果を見ると、女性は男性の第一印象で清潔感を重要視している事が分かります。
この後は髪型、顔のケア、臭いの清潔を保つ方法を紹介します。
女性に好印象を与える為に、男性の皆さんに実践して貰いたいです。
モテる男性が、日頃から持ち歩くケアグッズを紹介します。

まず髪については、整髪料やクシを用意しておけば何時でも直す事が出来ます。
顔のケアや臭いの対策は、持ち運びしやすいボディペーパーがお薦めです。
体を拭けばサッパリして臭いも防ぎます。
またマウスウォッシュやガムがあれば、食後に歯磨きが出来ない時も口の中がサッパリします。
そして、多くの女性が支持している香水「ボディセンス」を紹介します。
ボディクリームの要領で、いつでも体に塗れる使い勝手の良さが嬉しいです。
首筋や耳の後ろ等に塗るとより効果的で、取引先に出向く前やデートの時に、駅のトイレ等でサッと塗ってみて下さい。
今回紹介したケア方法の中で、取り入れやすいものから実践して下さい。

女性から人気のある男性は、清潔感を保つ等の努力をしています。
恋愛だけではなく、仕事や人付き合いにもプラスになる清潔感を目指し、ルックスを変える事は難しいけれど、清潔感で他の男性を一歩リードしましょう。

しっとり感が出てきてシワの改善にもよく

昨年の夏だったか、うっかりと強い日差しの中に、帽子はつけて外に出ていたのですけれど、手袋をつけ忘れてしまったことがありました。すると手の甲と腕の関節のところまでとても日焼けしまったのです。それも、いつもの日焼けと違い手の甲と腕の皮膚にはたくさんのシワができてしまっていました。もちろん、日焼けして肌色もどす黒くなっていたのです。

ちゅらかなさがもたらした効果

日焼け後のローションを使ってみてもその黒さとちりめんシワのような肌質はあまり変わりませんでした。いろいろと肌の手入れをしてみても、「これは長袖を着ていなかったせいだ」と思い悩みました。ただ、最近「ごま仕立てのHDA」という飲料を送ってもらったことがありました。ニッスイさんの商品でお試しで低価格で試してみることができたのでした。さかな成分でできているということでDHAやEPAが豊富に含まれています。

それに黒ゴマをプラスしてあるのでとても肌にはよいみたいでした。それにもともと自分的には黒ゴマのファンでもあります。黒ゴマはとてもお肌をすべすべとしてくれる性質がありますが、黒ゴマラーメンなどを食べてみるとわかると思います。まあ、DHAなどは認知機能の一部で記憶力を維持する働きもあるということで、これは記憶力の機能もいっしょに肌への効果も取り戻せた感じもしました。手の甲もしっとり感が出てきてシワの改善にもよくなってきた感じがします。

口臭を消すためにはキシリトールが良いと思っています。

口臭を消すためにはキシリトールが良いと私は考えています。その理由は、口臭を消す働きがキシリトールには含まれていると考えるからです。私の体験からですがキシリトールを毎日食べていた時には口臭が気になることはありませんでした。なのでしっかりと口臭を消したいのであればキシリトールを毎日食べることをお勧めしたいです。特に夕方がお勧めしたいです。

http://www.lagencesentinel.com/

人間疲れてきてしまうとやっぱり匂いが気になると思うのでその分色々と気になってしまうと思います。そういう時にこそガム(キシリトール)を食べてもらって噛んでもらって様子を見てもらいたいんです。そうすることでほとんどの方は匂いが気にならなくなると思っています。口の中の環境をよくするためのものなのでお勧めいしたいですし、さらに口臭だけでなくて虫歯の原因となるものも退治してくれる役目があるのでキシリトールはとても良いものだと思っています。

キシリトールの中でも色々な種類があると思うのですがその中でも私はプレーンな緑色のキシリトールをお勧めしたいと思います。その理由はそれが一番余計なものが入っていないと感じるからです。結構色々な味がするものってその分余計なものが入っていると思うので、一番入っていない物がいいと思います。

髪が細くなってしまうこと

女性にとっての髪の毛の悩みというのはいろいろあるわけですがやはり細いという事に悩んでいる人も多かったりします。太いということで悩んでいたりする人もいてあるのですが細いということによってどんなデメリットがあるのかといいますとボリュームが出なくなることがあります。http://www.shemakeshats.com/

さすがにその辺りに関しては結構気にしているという人が多くいたりしますです。基本的にはどうすれば良いのかといえばまず考えるべきこととして髪の毛を強くしようとするということですそれによってやはりだいぶ変わってくるというものがあります。少しでも髪の毛を強くしようと考えているのであればまずはシャンプーをよいものにすることです。よいもの、というのは高額なもの、というわけではないです。意外なほど石鹸シャンプーのようなものでも十分であったりすることがあります。

個人的にこの石鹸シャンプーというのはとてもよいです。まず、余計な成分が入っているわけではない、ということになりますから実は髪に対する負担が軽いということがあったりします。ですから、かなり石鹸シャンプーはお勧め出来るわけですから、髪を太くしたいのであればまずはそれがお勧め出来るわけです。

お肌のたるみを改善したい!

3人の子どもを出産し、年齢が35歳になりました。
この年になるとシミやしわも気になってきますね。
しかしながら、私にとって一番のお肌の悩みは、たるみです。

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そこで私は、毎日行っているストレッチとヨガの他に、顔の筋肉を使ったり緩めたりする運動を行っています。
具体的には、口や眉毛を動かしたり、ほっぺたをふくらませたりすぼめたり、目の開閉を行ったりする運動です。
この運動を鏡を見ながらまず一通り行います。次に、立った姿勢で前屈位をとり、ちょうど両膝の間から後ろを見るような姿勢になって、同様に顔の運動を行います。

本当は逆立ちして行うことで、顔の筋肉や筋膜が重力により頭側に引き戻されてよいのですが、逆立ちをとること自体が私には転倒の危険があるので、頭を下げる方法で行っています。

その他には、自分でフェイスマッサージを行うことと、ストレスをためないこと、睡眠を十分にとることを心掛けています。
体重が増えると、顔のまわりもふくよかになってきます。

私の場合は、①体重が増える、②顔が丸くなる、③体が丸くなるの順番で体型に変化が起こってきますので、体重管理もとても重要です。
夜遅くまで飲食をした日の次の朝は、顔がたるみまくっていて鏡を見るのが怖いくらいです。
お肌のたるみを改善するためには、適度な運動とともに、十分な睡眠、そして暴飲暴食をさけてきまりの良い食生活を続けることが大切だという結論にいたりました。

ただ毎日、習慣にしてしまえばいいだけのウォーキング!

食事制限、何か痩せる要素になる食べ物を接種するダイエットを長く続けてきましたが、特に大きな変化って持てなくて、やっぱり身体を動かして、体の脂肪を落としていった方が引き締まると思い、運動でのダイエットを決意しました。
日中はフルタイムで働いていて、車通勤で、しかも座り仕事なので、気づいたら携帯の万歩計で1000歩くらいしか歩いていないことに気づきました。

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一日5000歩(約5km)は歩かないといけないということを知りました。そこで、私は夕食後、日も暮れた夜8時頃、毎日、5kmのウォーキングを始めました。家の周辺を2周回ると、ちょうど約5kmになるコースを自分で発見!両手を大きく振って、ちょっと早歩きをすると約40分で5kmを歩き切ることができます。

ウォーキング後は、自宅で15分程度できる、携帯の腹筋アプリでお腹周りの脂肪刺激するストレッチを毎回続けました。ぼてっと、お腹がズボンからはみ出ているのが気になっていたので、腹筋を鍛える運動を取り入れました。

運動後は、水のみ飲んで、寝るだけにしていました。運動後、食べないように、朝ではなく夜の運動を心がけていました。地味ですが、この日課を3か月続けて、5kgの減量に成功しました。食事制限など、我慢せずに、ただ日々の心がけで、こんなに痩せられるんだって気づいて、本当に良かったです。ウォーキングを始めて座り仕事でも、むくんだりしなくなったので、仕事中の集中力も上がりました。習慣にもなったので、ずっと続けられます。

シミ、そばかすまみれの肌…

私は小さい頃からそばかすが多いです。
あまり気にしてはいなかったのですが、
最近歳と共に増えているような気がしています。

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歳と共に増えているという事はシミなのか…
そもそもシミとそばかすは何が違うのか…
調べてみてもよくわかりませんでした。

シミだと思ってみていると何だかすごく嫌になってきて
どんどん気になってしまいました。
化粧で隠すにしてもシミ?そばかす?が多すぎて中々大変です。

レーザーも考えたのですが金額的にもきつく、
小さい子供が2人いるので時間的にも厳しいなという感じで…

ドラッグストアなどで手軽に買えるシミを消す化粧水やクリームなども試してみたのですが全く変化は見られませんでした。
食べ物での改善も試してみようとは思うのですが、
料理が苦手な私にはハードルが高そうだな…と思ってしまいます(笑)

気軽に単体でそのまま摂取出来る食べ物があればいいなぁと思い、日々ネット検索しています。
何か良い食べ物があれば知りたいです…

また、基本的には外では化粧をしているので
シミ、そばかす自体が消えなくてもざっと塗るだけで簡単に綺麗にカバー出来るファンデーションや化粧品があれば良いなぁと思います。

まだまだ私のシミ研究の日々は続きそうです…

素肌美人になりたいのに

私は中学生の頃からずっとニキビに悩まされてきました。思春期はそれはもうひどいニキビで、ニキビ薬を試したり皮膚科に通ったこともありましたがあまり効果はありませんでした。

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高校生になり、母が使っていた炭洗顔を使うようになってからニキビはだいぶマシになりました。炭には油分を洗い落とす力があるので、私のニキビはオイリー肌トラブルから起こっていたのだとわかりました。大学生以降も炭洗顔を使いながら化粧ができるようになったので、自分の素肌を見る機会が減りあまり気にせず過ごしてきました。その頃はメイクもコンサバが流行っていたのもあってファンデーションで隠せれば特に問題ありませんでした。

しかし最近は素肌美人が女性の憧れになってるのもあり、私も自分の素肌を見つめ直し始めました。ニキビ肌改善にあまり力を入れず化粧をし続けた結果、30半ばだというのに大人ニキビが消えません。化粧水などもニキビに効果のあるものを選んで使っていますがあまり変わらずです。生活サイクルの見直しも必要なのですが、子供がいるため自分のことは後回しとなり寝るのも遅くなって肌にいい生活はできていません。

いつになったらニキビとさよならできるのでしょうか。このまま一生ニキビ肌のままなのでしょうか。改善策があれば知りたいです。

アラサー目前!20代後半女性の肌悩み

学生時代より、ニキビに悩まされてきました。思春期時代に悩まされたニキビも、歳を重ね、吹き出物と呼ばれるようになり、おでこなど、顔の上半分に出現していたニキビ達も、今や顎周りなどの下半分に出現するようになりました。25歳を過ぎてからは、気温がどんどん高くなっている季節の中でも、突然謎の乾燥が始まり、痒みまで伴う始末。慌てて皮膚科に駆け込み、

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さまざまな漢方薬を処方頂き試したが、芳しくない効果。先生も困った様子で、「次のお薬、これ試してみる?」との対応が精一杯の様子。

今まで感じたことのなかった不調が突然現れ、対応に四苦八苦している中でも肌の状況は悪化するばかりで、心の余裕もなくなっていき、心身ともに疲れていってしまいます。肌の調子が悪いとメイクのノリも悪く、鏡に写った自分の姿にもゲンナリして、楽しい時間が過ごせないな、と気づきました。男性の好みをリサーチする雑誌やテレビで、「肌の綺麗な女性が好き」との回答を目にしますが、誰も肌が汚くなりたい!と思って生きていないですし、体質にもよると思いますし、万年吹き出物に悩まされている私からすると、憂鬱な気持ちになります。

しかし、目をそらしても現実は変わりませんので、私の肌を精一杯愛したいと思います。

加齢を印象付けてしまうほうれいせん、そのお手入れの秘密とは!

ほうれいせん、それは加齢の証のように思える嫌な気持ちになる、シワです。このほうれいせん、ある人と全くないように見える人の差が激しいのはどうして?そのような疑問を抱いた人も多いのではないでしょうか?たしかに、同じ年齢でもほうれいせんの目立つ人、そうではない人がいます。影で努力を行う女性もいるでしょう。

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ほうれいせん、できやすい肌質タイプは?

ほうれいせんは、そもそも口もとから鼻にかけてのラインにくっくりとできるシワのこと。頬のたるみとともに起こりやすく、下膨れ顔とも言われる人に特に多く見受けられます。日本人は丸顔、顎が角ばらないような顔がおおく、ほうれいせんに悩む方も多いです。何よりも肌の乾燥がシワを呼んでしまいます。

ほうれいせん、出来てもトリートメント次第で消えていく?

ほうれいせんは、たとえ出来たとしてもお手入れ次第で消えてゆきます。とにかくシワを伸ばすようにオイルなどでトリートメントを行うこと!これが基本中の基本です。お手入れは精油(エッセンシャルオイル)の薬理作用を用いると、なお成果が期待できます。

ほうれいせんができると明らかに老けて見えてしまいます。一気に老婆の印象を与えるために、気がついた時にお手入れを始めるべきです。

パワハラ上司との戦い

小さい頃から、下の子や従兄弟の面倒をみることが楽しくて、将来の夢は保育士になることでした。http://www.wiusd.org/

小規模の保育園で保育補助として採用され、働くことになりましたが、私が入ったと同時に私の前に働いていた方が辞めていき、最初は業務慣れず一生懸命覚えていました。

少しずつ慣れてきた頃、上司がだんだんと本性を見せ始め、自分の機嫌が悪い時は私に当たってきたり、お前などと見下した発言や、他の職員の前で説教するなど、キツイ日々を過ごしてきました。

小規模で上司が夫婦仲で経営していたので、プライベートでの出来事や、夫婦での喧嘩での出来事を聞かされたりと

めんどくさいこともあったり、募集をかけて来てくれた保育士さん達も、1週間でやめていったり、面接して採用された方全員、すぐに辞めて行ってしまったので、せっかく仲良くなって、色んな話ができると思っていましたが、短期間で辞めたいと思うぐらい、パワハラが酷い上司でした。

そんな中でも、純粋な子ども達に癒されて自分を保っていましたが、ある日プツっとなにかが切れ、もうここにはいられないと思い退職しました。

どこでも同じだと思いますが、仕事では人間関係が1番重要で、大切だと改めて思いました。

シミ・しわの原因は紫外線?シミに効く食べ物ってあるの?

シミが気になる主婦です。夏になると日焼け対策をしても、肌が全体的に黒ずんでしまいます。

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夏が終わると若干白くなるような気がしますが、年を追うごとにシミの数が増えています。色々なシミ取りクリームを試してみましたが、良くなる気配がないので、毎回途中で塗るのを止めてしまいます。子供のころから浴びた紫外線によってできたシミが隠れていて、年を取ってから肌の表面に出てくると聞いたことがあるのですが、それは本当なのでしょうか。高校生のころまでは、紫外線対策なんてしたことがなかったので、それまでにできたシミが今出てきているのなら、今さらどうしようもないのかもしれないなあとあきらめ気味です。

シミだけでなく、しわも気になりますね。額と目尻、口元にできたしわが目立つので、何とかならないものかと悩んでいます。同年代の人と比べても、深刻なほうなので、何かいい方法はないか、改善しなくても、これ以上ひどくならないようにしたいと思っています。

生活習慣や食生活には気を付けていますし、適度な運動も大切だと思い、まめに散歩やストレッチングをするようにしています。虫のいい話かもしれませんが、食べるだけでシミ・しわに効果があるものはないものでしょうか。

「なんで?」子供の頃からずっと思っていた口臭の疑問。

私が小学校低学年の頃の疑問です。

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当時、私と同じクラスの男の子で口臭が強い子がいました。

普段他愛無い会話をする仲だったのですが、なにかおかしい。他の子とは違う。

会話をするだけで、その子の半径1メートル圏内は口臭がすることに気づいた。

他の子と会話をする時には全然感じない臭い。その子だけはする。「なんで?」と純粋な疑問を感じていました。

小学校の学年が上がってからはクラスが離れて全く話もしなくなりましたが、低学年の頃はよく話をしていました。

その子自体は明るくて面白い性格。クラスのムードメーカで会話も楽しい。

だけどすごく口の臭いが気になる。

子供ながらに本人に「口が臭い」と言うことは遠慮していましたが、だんだんと距離を置くようになりました。

今思うとどうしてあんなに臭いが強かったのか。

中学、高校、そして会社でも未だにあの男の子の口臭を超える人は現れない。

そもそも半径1メートル圏内だけでも口臭が分かるぐらいって、かなり強い。

もしかして、身体のどこかが悪かったのかな?未だにその謎は解けていません。

人の口臭も自分の口臭も特に気にしたことはありませんが、口臭の話題になる度にその男の子を思い出す。

昔のことですが、無駄に記憶には残っています。それだけ臭いが強かったのでしょう。

今は本人と再会することもありませんが、子供の頃の記憶って大人になっても消えません。

悪い印象が未来に残らないよう、口臭という小さなことにも気をつけようと思えた話です。

お手入れしやすいローション選び、みんなはどうしてる?

肌の水分が失われてきたのであれば、そのうちに、たるみ、シワ、シミという現象が目に見えて現れるようになります。肌の乾燥は全ての肌トラブルの元。

ローション液体は苦手だという方でも、必ず保湿は行うべき!

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ローションの苦手な女性のための保湿ケアとは…

化粧水、言い換えてローションとも言われます。ローションが苦手という女性も多く、液体タイプ以外の方法で保湿する必要があります。

乳化した保湿液を選んだり、ローションパックとして工夫を凝らした状況にしたり、嫌悪感を感じない方法で試みる必要があります。

保湿が面倒に思う理由は、ローションが苦手だから

乾燥した顔、あるいは洗顔を終えた顔にローションを塗る行為が苦手だという場合、もしかしたらローションの液体が合わない場合も。

ローションの液体にも商品ごとの特性、使用感があります。一商品の使用感が合わないと感じたとしても、別のローションでは気にならないということも。

好みのローションに出会うまでは、多種多様なタイプをお試ししてみるということも大切です。

ローションの液体は、少し硬いもの、手にとると、まるで水にように流れにくいタイプが使いやすいですからぜひ、色々試してみましょう。

サプリメントで、胸を取り戻しました

わたしはダイエットをして10キロくらい成功して体型はデブではなくなりコンプレックスがひとつなくなりましたが、そのかわり胸も小さくなってしまい色気も脂肪と共に失いました。SNSをみて、貧乳にはアジューダドルチェというサプリメントが良いと見かけましたのでそれを飲み始めましたが、3ヶ月飲み続けてもあまりわたし的には効果が感じられませんでした。

ヴィアージュビューティーアップナイトブラ効果!

最近ではYouTubeで色いろな情報が得られますので色いろ自分なりに見てまわりましたが、FROLA(フローラ)というサプリメントが良いとのことでしたので、FROLAを試してみようと思いましてAmazonで購入し現在半年間くらい飲み続けておりますが、服用してから2ヶ月目くらいから重みというのが出てきました。

現在わたしはエメフィールのすごく盛れるとちまたで有名な脇高ブラジャーD65をしてるのですが、服用する前は右胸がスカスカだった感じがしていましたが、今は両方の乳首が今までつけていたブラジャーに収納されず、はみ出るので、大きくなってきてると思います。あまりサプリメントに頼りすぎていると、サプリメントをやめた後胸が落ちてくるのではないかと思い怖いので次は胸トレみたいなのを調べて始めようと思っています。

歯並びを治して口臭解決

25歳、会社員女性です。

私は過去、歯の裏側歯列矯正をしており、現在は終了し、リテーナーを夜につけて生活しております。

小さい頃から歯並びが良くなく、歯磨きをしても磨き残しができてしまい、

常に虫歯がある状態でした。虫歯を治してもまたすぐに虫歯ができてしまい、

気をつけて歯を磨いていても、当時小さかったのもあり、しっかりと磨けていない部分がどうしても残り

虫歯ができては、歯医者に行って治してもらうというのをずっと繰り返しておりました。

また、虫歯がある為、自分では気づかない口臭が他人には臭ってしまい、

小学+中学生の頃に口が臭いと言われたことが何度もありました。

口が臭い理由は歯並びが悪く、磨き残しができてしまう故の

虫歯から発せられる臭いだと感じ、大学生になってから矯正を始めました。

歯並びが治るうちに、磨き残しができなくなりました。

また矯正器具をとってもう1年ですが、現在まで一度も虫歯ができておりません。

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歯を磨く際には丁寧に色々な角度から磨くのは当たり前のことですが、

歯並びが悪いと、角度を変えてもどうしても届かない部分が出てくる上に、時間もかかります。

デンタルフロスで毎回歯垢をとっている時期もありましたが、

時間がかかって仕方有りませんでした。

おすすめの歯ブラシは子供用の小さい歯ブラシです。

私は矯正をしている時に小さいブラシで磨くよう指示されており、

それをずっと理容しておりました。

小さい歯ブラシで磨けるおかげで、磨き残しができなくなります。

自分の口臭をチェックするときは、ティッシュをとり、

ティッシュを口にあてて臭いをかぎます。

手で覆うとどうしても手にある臭いが邪魔してしまうのではないかと思うためです。

少しでも口臭が気になる方に、参考になれば幸いです。

頭(脳)は疲れる?脳疲労の原因で痩せない!

脳が疲れる原因とは?http://www.sunkure.jp/

脳が疲れると脳の機能が低下してしまい、免疫機能や感情のコントロール機能が上手く働かなくなってしまうのです。

脳疲労の原因、それは「ストレス」なのです。

パソコンやスマホでたくさんの情報を見たり、暗い場所でパソコンやスマホの画面を見すぎてしまうことでが脳の負担となります。その行動を繰り返すことにより本人も気付かぬうちに脳に「ストレス」を溜め込んでしまう。

脳のストレスはこれだけではなく、睡眠不足や体の疲労も脳のストレスになってしまいます。脳の回復には質の良い睡眠を取ることが必要なのです。

脳の疲労度チェック?あなたの脳は?

脳が疲れていないかセルフチェックができます。

いくつ当てはまりますか?

1.毎日モヤモヤしていて、やる気も起きない。

2.体を動かしていなくても、すでに疲れている。

3.ご飯を美味しく食べられない。もしくは食べ過ぎてしまう。

4.感情が上手くコントロールしずらい。もしくは感情が鈍い。

5.夜中に目が覚めてしまう。

6.判断力がなく、物忘れも多くなっている。

7.集中力がない。

いかがでしたでしょうか。

1つでも当てはまる方は脳が疲れていますよ。

3~4つ以上、もしくは全て当てはまるという方は注意!

頭(脳)の疲れとは?

頭の疲れは、頭痛がなければ大丈夫!と思ってしまいがち。下記のようなことがある場合は危険信号です。

・やろうと思っていたことを忘れやすい。

・ついつい食欲に負けてしまう。

・怒ってはいけないと分かっていても、ついつい怒鳴ってしまう。

脳が疲労しないようにする方法とは?

まず「脳を働かせすぎない」を意識してみるといいでしょう。

脳は普通にしていても動いています。それは、脳への情報はほとんどが視覚から入ってくるため、動かすつもりがなくても動いています。まずは瞑想するように1分でも10分でも目を閉じるよう習慣づけましょう。

目を閉じるだけでも脳の情報処理機能を休めることができます。目を閉じると、耳が敏感になり鼻も敏感になりやすいため、リラックスできるように好きな音楽を聞く、アロマの香りを楽しむとより効果が高まります。深呼吸するのも疲労解消になります。呼吸を吐きゆっくりと吸うことで、酸素が全身に行き届き脳も正常に働くようになり、痩せやすくなります。

呼吸が浅くなると、鼻呼吸より口呼吸が増えてしまい、太りやすくなります。意識して深呼吸するようにするとダイエットに効果的です。

~30代メンズ肌事情~

はい、30代に突入しました!
自分は高校卒業してから29歳までの約10年間、海に行っては真っ黒に日焼けし更に日焼けサロンに行っては真っ黒になってました。( ;∀;)
そしてついに30歳になって気づきました。紫外線はお肌に悪いと・・・(汗)

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なんとなくは分かっていましたがそこまで気にしてませんでした。
それのせいなのかは分かりませんが現在、お肌はたるみ、ごわつき、毛穴は開いているように思い悩んでます。
もちろん今では日焼け止めを塗り紫外線対策は行い、スキンケア等も自分なりに調べそれに合った方法で行っています。

ですが、この今の肌は本当にたるみなのか?毛穴は開いているのか?たるみ毛穴か?開き毛穴か?そして自分は乾燥肌なのか?混合肌なのか?
その辺がわからない、そうと言われればそう思えてくるし・・・
そこでクリニックや化粧品メーカーなどで機械を使って調べて頂いたり詳しい方に聞かせていただいたり実際にお肌の綺麗なメンズの方などに
お会いさせて頂きました。

結果、だいたいの確立で乾燥肌で少したるんでいますかね。ぐらいが多かったです。(汗)
なんとなく自分的には納得いっていませんが、ひとつ思ったことが
自分なりにこの人お肌が綺麗だなと思った大抵の方が脱毛をしてらっしゃいました。

脱毛のレーザーによって毛穴も目立たなくなり綺麗に思えるのか?
納得いってないとこもありましたがこれからは脱毛も視野に入れ自分の思うスキンケアを
とにかく継続していきたいと思います!!

ダイエットのために断食をすること

ダイエットはまずは食事制限から始めるというのが一般的。そこで断食なんかをやろうとする人もいたりするのですが本格的な断食というのはプロのトレーナーなどに見てもらいながらやるというのは基本なので個人的にあるというのはあんまりお勧めできないです。しかし、プチ断食のようなものであれば問題はないでしょう。半日だけの絶食とか一日だけの絶食といったようなものをするということになって、少しはダイエット効果があります。

ラクルルを続けた効用!

そもそも一食分は抜いているということになりますから、それはかなりよいことになるでしょう。また、腸内デトックスなんかにも期待できるということになりますので、これはとてもよいことではありますが、あんまりやりすぎないことにしましょう。

ダイエットはそれなりに無理をするということであるのですが、身体にあんまり負担をかけすぎないようにする、ということも大事なポイントになります。だからこそ、断食というのは少しだけやるようにすることです。少なくとも胃腸なんかを休ませるという効果もありますし、そしてダイエット効果が少なからずあるわけですから、これはやってみる価値があるといえるでしょう。少しだけのダイエットでよいのです。

私のストレス解消方法は甘いものを食べるという方法です。

私のストレス解消方法は甘いものを食べてリラックスするという方法です。私は結構人よりもストレスをため込みやすい体質だと思っています、なのでいつも甘いものが欠かせないのですが私がよく食べるのはコンビニのスイーツです。特に気軽に食べられるのが一番だと思いますし一番気軽に買えるところがいいなと思っています。

http://www.ot-camares.com/

私は最近好んで食べているものはホイップくるいーむや生クリームが中に入っているパンのようなお菓子です。これが今一番自分の中でおいしいなと思っていて自分自身が幸せになれるなということを実感しているところです。ただしあまり食べすぎてしまっても体に悪いと思っているのでほどほどにしようと思っています。

私はなかなか人に合わせることなどが難しい人なのでこれは自分で買っていて自分ですべて食べています。買ってきてもらうとその都度お金を払うのもなんだかなと思ってそのようにしています。特に最近はコンビニが近くにあるのでその都度会に行くことが多いです、なかなかストレスが多いのかなと思いつつ毎日過ごしています。

私は毎日スイーツは食べていませんが、本当に疲れてしまったときなんかにはいつもたくさん食べてしまう傾向があるようです。

運動だけ。あとは何も頑張らない痩せ方。

ダイエットといえば、食事制限など我慢がつきものというイメージがあると思います。

http://1688.sub.jp/

好きなものが好きなだけ食べられない、生理前の爆食による罪悪感など。

もちろん、食事制限をすれば手っ取り早く痩せることができると思いますが、結局精神的に辛くて続かないんですよね。

私自身も続いた試しがありません。

そこでいっそ、食事に関しては全く我慢せずに、YouTubeにある筋トレ(10分ほど)とストレッチのみを1日1回毎日続けてみました。

すると、半年ほどで目に見えて体全体がスッキリして軽くなりました。

食事制限をしていないため、栄養不足で頭もぼんやりすることがなく、むしろ筋トレ効果で頭の回転が速くなり、精神的にも落ち込みにくくなったように感じます。

見た目もガリガリに痩せるのではなく筋肉がついたので、お尻が上がったり足首が締まったり、健康的にメリハリがついてきました。

人間にはストイックに突っ走り続けることが好きな人と、そうでない人がいます。

自分はどちらかなと一回考えてみるのがいいと思います。

ストイックな人ほど効率的に早く痩せることができなくても、ゆっくり自分の気持ちと向き合いながら、自分にとっての理想に向かって頑張ってみるのもいいと思います。

バストを小さく見せたい!

私は子供の頃からバストが人よりも大きめサイズでした。

子供の頃はなんとなく恥ずかしいという気持ちが1番に有りました。

大人になってからも、そういった悩みはぬぐい切れておらず、今でも小さめのバストに憧れています。

なぜ大きいのが嫌なのか?

それは、身長とのバランスが非常に悪い事です。その為、どんな可愛い洋服を着ても、バストばかりが強調されてしまい、上手く着こなす事が出来ません。

又、下着屋さんに行っても可愛いデザインは小さめサイズばかり。大きいブラジャーはお化けの様な雰囲気さえ有ります。

http://kryptowar.com/

実際に、バストに合わせると全体が大きめの作りの洋服ばかりとなり、結果小柄の私はブカブカのトップスを選ぶ形となってしまいます。

そんな中、先日小さく見せるブラジャーというものをネットで見つけました。口コミをみてもかなりの高評価だったので、物は試しに購入し、装着してみたところ、かなり良かったので、リピート購入してしまったほどです。

大きく見せるものはあっても、なかなか小さく見せるというものは無いので、大きめで悩む方が実は沢山いる事に驚きました。

それからというもの、私はこの小さく見せるブラジャーばかりを愛用する様になりました。潰すというより、フィットさせる事で、フラットな印象となり、シャツなどを着る時も、バストが異様に強調されてしまう悩みからは改善されました。

頑固なくせ毛と艶なし

子供のころからくせの強い髪質でしたが、年を重ねるにつれて更にくせが強くなったような気がします。特に前髪は長さがないので癖も強く出やすく、梅雨の時期や夏場などの汗をかく季節はうねりが強く出てしまいます。また、髪がパサパサになり広がってしまいがちなのでムースやオイルなどを付けて広がりを抑えていますが、整髪料をつけすぎると今度は髪がぺちゃんこに。まるで何日も洗っていないかもようなぺったりした髪になってしまうのが悩みです。

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艶のあるストレートヘアになりたくてインターネットで色々調べてみたことがあります。すると、洗髪したあと自然乾燥させるのではなく、すぐにドライヤーで乾かすとくせが出にくく艶も出るのだそうです。乾かす時のポイントは温風でだいたい乾かした後、冷風で髪がしっかり冷えるまで乾かすことと、生乾きではなく完全に乾かすことだそうです。実際にやってみたところ、こんな頑固なくせ毛の髪でも少し艶がでました!「これから洗髪するたびにしっかり乾かそう!」とその時は決意したのですが・・・、髪の量が多い私は完全に乾かすのに時間が結構かかるのでなかなか実現できず、結局艶なしくせ毛のままです。

艶のあるきれいなストレートヘアの女性を街で見かけると、うらやましくなりついじっと見てしまいます。

私は髪の毛が自分の思い通りにいきません。

私は髪の毛が自分の思い通りにいきません。なので、毎日のケアがものすごく辛いです。ということで私はしょっちゅういろいろと大変なことが多いのです。なんとなく今の状態があまりいい状態ではなくって、どうしようもなくもがき苦しんでいるような感じがしています。

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ということで私はしょっちゅういろいろなことで悩んでいる気がします。でも、悩んでばかりいる人生はあまり楽しくないと思ったので、それはよくないと思って最近はいろいろなことをやっています。今日は美容院へ行って髪の毛をきれいにしてもらいますし、それにもうきれいな状態を保てるようにと思って毎日のようにいろいろなことをやっていこうと思っています。

そして私はこれから先もそのように生活していって、今の状態でいい状態をキープできていけばいいなということを感じています。

なかなか思い通りにいくこともありませんが少しずつ少しずつ良い方向に進んでいければいいなということは感じています。なかなか思い通りにいくことは少ないです。それでも前を向いて頑張っていきたいと思います。髪の毛は女性にとってとても大事なものだと思いますし、とても大事にしなければならないところだと思うからです。